Продукты, которые полезно и нужно есть осенью и зимой: нутрициолог составила список

Эксперт перечислила не только еду, но напитки.

Надвигаются холода, а значит, источники тепла и энергии стоит искать везде — не только в своём гардеробе. Помимо шерстяных носков и мечтаний новогодних праздниках, необходимо позаботиться и о питании.

Нутрициолог Татьяна Ярмошик составила список продуктов, из которых стоит брать витамины в холодное время года.

Продукты с горьким вкусом

• зелень (руккола, кинза)
• овощи (артишок, брюссельская капуста, баклажан)
• горькие травы (листья артишока, корень одуванчика, расторопша, полынь)
• специи (имбирь, мята)
• напитки (какао, цикорий)

Читать такжеКакой продукт подходит людям со слабым сердцем - совет экспертаПолезные жиры (нерафинированное масло, авокадо, кокос, жирные сорта рыбы, выдержанный сыр)

• ⠀Ферментированные продукты
• ⠀Согревающие специи (перец, имбирь, кардамон, гвоздика, корица)

Важные витамины (А, Е, Д3, С)

Напомним, ранее сообщалось, что коллектив итальянских и японских ученых составил топ-3 суперпродуктов, которые значительным образом улучшали работу головного мозга.

Читайте также:

• Худшая еда на завтрак: диетологи назвали опасные для здоровья продукты
• Назван полезный продукт, который избавит от гипертонии, холестерина и поможет сосудам
• От мяса и молочки до гречки и масла: в Украине рекордно растут цены на продукты