Подпишитесь 
Есть определенное количество продуктов, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме. Об этом эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала в комментарии РИА Новости.
По ее словам, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток.
"Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, - производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель - придется каждый день съедать около одного килограмма трески", - заявила Бочарова.
Эндокринолог отметила, что в целом всем людям с мая по сентябрь нынешнего года крайне важно принимать солнечные ванны.
"Есть российские рекомендации, сколько витамина Д нужно в сутки: для взрослых это 600-800 МЕ (международных единиц); тем, кто старше 50 лет, - 800-1000 МЕ - для прочности костей нужно больше ресурсов", - подытожила Бочарова.
Читайте такжеПередозировка витамином D: симптомы и опасные последствия
Напомним, ранее сообщалось о том, что известный медик-педиатр и телеведущий Евгений Комаровский предостерег украинцев от крайне частого употребления комплексных витаминов в таблетках взрослыми и детьми.
Комаровский, в частности, отметил, что если человек полноценно и разнообразно питается, то таблетки ему не нужны. Так полагают в ВОЗ, делая исключение для витамина D, поскольку солнце - источник этого витамина - вредно действует на кожу.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
