Есть и не поправляться: топ-5 безопасных продуктов для ужина

Не есть после шести – один из наиболее актуальных дискурсов по здоровому питанию. Так считается, а что на самом деле? Большинство из нас в лучшем случае попадает вечером к столу часам к 7-8, ужинает после долгого рабочего дня плотно и сытно – да так, чтобы ложась спать не чувствовать голода.

Главред делятся списком продуктов, которые можно употреблять вечером. Они принесут вашему организму пользу, а также не будут мешать здоровому сну и оседать на животе и бедрах лишними килограммами.

5 продуктов, которые можно есть вечером

Овсянка

Овсянка не только хороший вариант для завтрака, ее можно употреблять и вечером. Каша способствует снижению уровня холестерина и тем самым укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы. К тому же углеводы в овсяной каше способствуют ускорению обмену веществ.

Бананы

Один банан содержит примерно 450 миллиграмм калия. Калий обладает мочегонным и легким слабительным эффектом, помогает организму освобождаться от шлаков и токсинов естественным путем.

Томатный сок

Томатный сок – один из главных продуктов-жиросжигателей, согласно исследованиям British Journal of Nutrition. Его уникальные свойства объясняются содержанием адипонектина – гормона, отвечающего за правильный баланс жира в организме.

Авокадо

Авокадо имеет большое содержание жира и высокую калорийность. Хотя эта информация обычно не описывает полезный продукт, с этим плодом все по-другому. Дело в том, что в составе авокадо мононенасыщенные жиры, которые относятся к разряду полезных. Они необходимы организму для сохранения красоты и молодости кожи, а также для того, чтобы не переедать и вовремя остановиться.

Кокосовое масло

Насыщенные жиры, которые входят в состав кокосового масла, получили даже специальное название – среднецепочечные триглицериды. Они нужны организму для регулирования природных часов: чтобы днем ​​вы были активным, а ночью отдыхали.

Читайте такжеТОП-5 вариантов полезного ужина для стройной фигуры, которые быстро и легко готовятся

Ранее мзвестный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась десяткой вкусных, но легких идей для завтрака, на приготовление которого не потребуется много времени.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред