Что произойдет с организмом в первые дни после отказа от сахара

Сахар - самая популярная пищевая добавка в продуктах питания, и избежать его трудно. Большинство из нас зависимы от сахара, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Если вы все таки решитесь избавиться от сахара в своем рационе, то изменения в организме не заставят себя ждать.

Польза для мозга

Как только вы перестанете есть сахар, вы увидите, насколько более сосредоточенным и ясным станет ваш ум. Здоровье мозга саботируется, когда вы пристрастились к сахару, а затем действуете в соответствии со своей зависимостью.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Nutritional Neuroscience, объясняет, как диета с высоким содержанием фруктозы вызывает инсулинорезистентность гиппокампа, а также усугубляет дефицит памяти.

Другое исследование, опубликованное в журнале Molecular Neurobiology, обнаружило связь между потреблением сахара и негативными изменениями в лобной коре головного мозга - изменениями, связанными с дополнительными когнитивными проблемами.

Вы сбросите вес

Очевидно, что каждый раз, когда вы едите пищу с сахаром, вы съедаете больше пустых калорий, и, конечно, это способствует увеличению веса. Однако, когда мы говорим о сахаре, наборе веса и ожирении, в действие вступают более мощные механизмы. Употребление сахара разрушает гормоны, отвечающие за поддержание здорового веса, а также те, которые способствуют здоровой потере веса.

Рекомендуем:

Почему в СССР шашлык мариновали именно в уксусе: рецепт передавали из поколения в поколение

Сахар также влияет на ту часть мозга, которая контролирует аппетит. Диета с высоким содержанием сахара заставляет ваш мозг думать, что он все еще голоден, в то время как на самом деле нет никакой необходимости продолжать есть.

Когда вы перестаете есть сахар, похудеть становится намного легче.

Вы будете чувствовать себя легче и счастливее

Конечно, съев любимый торт или мороженое, вы можете почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе ваше психическое здоровье может пострадать. Знаете ли вы, что переедание сахара связано с депрессией? Основное хроническое воспаление, возникающее при употреблении большого количества сахара, негативно влияет на работу мозга - одна из причин, по которой мы становимся синими от избытка сладкого.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины, которые ели сладкие продукты с высоким гликемическим индексом, увеличивали риск развития депрессии.

Вам может быть интересно:

• Больше - не значит хорошо: что произойдет с организмом, если пить много воды
• Находчивые граждане СССР клали кирпич в бачок унитаза: зачем так делали
• Как легко и эффективно удалить мочевой камень в унитазе: нужно всего 3 ингридиента

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред