Украина в ночь с 30 на 31 октября в 2021 году перейдет на зимнее время. Врач кардиолог Людмила Васильева рассказала, чем грозит перевод часов для здоровья украинцев.
С ноября из-за перехода на зимнее время солнца станет еще меньше, отсюда нехватка витамина D, и повышение уровня гормона стресса – кортизола. А нарушение привычных биоритмов сказывается на самочувствии.
"Это может проявляться в нарушении сна, общей утомляемости, изменениях эмоционального состояния – например, повышенной раздражительности, сбоях в работе сердечно-сосудистой системы. Могут обостряться хронические заболевания, патологии суставов, проявления остеохондроза. "Добавляет" негативного действия ведь еще и понижение температуры на улице и в квартирах. Все это приводит к тому, что в этот период количество инфарктов увеличивается на 30-50%", - поясняет кардиолог Людмила Васильева, передает kp.ua.
Кардиолог отмечает, что чаще других от перевода часов страдают пациенты с сердечно-сосудистыми болезнями, количество вызовов скорой помощи по поводу их обострений в такие периоды существенно вырастает.
Как перевод часов влияет на здоровье детей и взрослых
По словам врача, люди жалуются на повышение давления, учащение приступов стенокардии, аритмии. Отдельная группа риска – маленькие дети и пожилые люди.
Малышам не объяснишь, что поспать можно подольше, поэтому надо быть готовыми к капризам и недосыпу. Ранний подъем и позднее засыпание могут спровоцировать проблемы со сном и переутомление, так что лучше заранее и постепенно перестраивать режим.
Педиатры рекомендуют начать укладывать спать на 10-15 минут позже обычного, чтобы ребенок чуть подольше поспал утром, и каждый день увеличивать этот интервал, пока график не сместится.
"Если он все равно просыпается рано, не включайте свет и не начинайте привычный день, постарайтесь снова уложить ребенка. Несколько дней-максимум неделя, терпение и настойчивость – и приспособление к смене часов пройдет", - говорят специалисты.
Читайте такжеВрач пояснил, какое время лучше для человека – зимнее или летнее
Пожилым людям, для которые переход на другое время является стрессом, врачи советуют не слишком обращать внимание на часы.
"Есть возможность дольше поспать – спите на здоровье по своим собственным биоритмам. Бессонница в пожилом возрасте обостряет имеющуюся "хронику" и вызывает тяжелые депрессии", - говорят медики.
Как пережить перевод часов на зимнее время
По мнению кардиолога Людмилы Васильевой, здоровому человеку на адаптацию нужно до трех дней, тем, у кого есть хронические заболевания, может понадобиться до двух недель для перестраивания режима.
- Начинайте раньше ложиться спать хотя бы на 15-30 минут.
- Больше гуляйте на улице.
- Занимайтесь спортом.
- Утром делайте зарядку.
Напомним, в Украине переход на зимнее время состоится в ночь на 31 октября в 4:00 по киевскому времени. Время переводится на час назад.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
