Почти каждый взрослый человек страдает днем от сонливости из-за того, что ночью много времени тратит на засыпание.
Эксперты рассказали, какие вещи не должны находиться в вашей спальне, чтобы вы начали лучше спать.
Домашний питомец – это член семьи, а не вещь. Но лучше, чтобы у него было свое место для сна. Дело в том, что биоритмы животных отличаются от наших, любимый кот или пес наверняка разбудит вас, чтобы вы его покормили.
Светоизлучающие устройства. Желательно, чтобы в комнате не было устройств, способных излучать цвет. Это означает, что телевизор необходимо выключить, а смартфон отложить как минимум за сорок минут до сна.
Работа. Работе не место в вашей постели. Если вы уже собираетесь спать, то не думайте о профессиональных обязанностях и делах. Спальня – это место для отдыха, а не для офиса. Отключитесь от внешнего мира за 30 минут до сна, все сообщения прочтете завтра.
Перекусы перед сном вредны, они запускают пищеварительный процесс, который мешает организму отдыхать. Подобные привычки могут привести к несварению желудка, кислотному рефлюксу, бессоннице и даже тому, что вам будут сниться кошмары.
Читать такжеНазваны 4 неожиданные привычки, из-за которых у вас часто болит голова
Алкоголь сначала расслабляет, а потом – бодрит, а на утро может обеспечить вас головной болью. Эксперты советуют, если вы все же и употребляли спиртные напитки, то хотя бы за пару часов до сна.
Ранее писали, что эксперты назвали 6 простых привычек, которые приведут вас к успеху.