Совсем необязательно еженедельно посещать зал или бегать каждый день на дорожке, чтобы оставаться в форме. Красивой фигуры и крепкого здоровья можно добиться другими способами - например, регулярным сном и правильным питанием. Главред расскажет, что съесть на ужин, чтобы не поправиться. Также вы узнаете секрет легких завтраков, не отнимающих много времени.
Любой тренер и диетолог посоветует вам завтракать белком, жирами и сложными углеводами. Проще говоря, вы должны пополнить запас энергии и силы для предстоящего рабочего дня. Не отказывайте себе в продуктах.
Кроме того, идеальным вариантом легкого завтрака остается клетчатка - это овощные салаты и фрукты.
На завтрак можно приготовить следующее:
Еще раз запомните, что от завтрака будет зависеть уровень вашей активности в течение первой половины дня.
Не у всех есть возможность поужинать дома (понятно - работа, дела в городе, "выходы в свет" с друзьями или любимыми). Но при любых обстоятельствах вы должны следить за соблюдением вечернего приема пищи.
При этом продукты вы должны подбирать правильно, иначе получите эффект "вздутого живота" на всю ночь и утро. Чтобы не случилось никаких неприятностей со здоровьем, лучше всего посоветоваться с диетологом, что можно кушать перед сном.
Но есть "золотой стандарт", который подходит фактически для любого человека.
Читаем, что приготовить на ужин:
Любое правильное питание включает много белка и сложных углеводов. Но перед составлением режима питания обязательно проконсультируйтесь с диетологом или тренером, чтобы учесть все нюансы вашего состояния здоровья.
Вас могут заинтересовать новости: