Есть определенное количество популярных "суперпродуктов", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме, говорят эксперты
Естьопределенное количество популярных "суперпродуктов", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме. Об этом сообщают авторы турецкого издания Sabah со ссылкой на новые исследования экспертов.
Наиболее эффективным дополнением к занятиям спортом могут стать:
Бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
Лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;
Творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
Ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, который расщепляет белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
Овес. Такой злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
Рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;
Сладкий картофель-батат. Содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
Миндаль. важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами.
Напомним, ранее медики говорили, что для роста мышц просто необходим белок - аминокислоты, которые поступают с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток.
И врачи назвали сразу семь белковых продуктов, которые помогают мышцам расти.