Возрастные изменения организма должны сопровождаться корректировки ежедневного рациона для сохранения здоровья. Об этом рассказала в интервью порталу "Вечерняя Москва" известный диетолог Анна Петрова.
По ее словам, после 45 лет необходимо отказаться от пищи, содержащей большое количество калорий, консервантов и жиров. Специалист отметила, что из-за перестроений в организме определенные продукты могут увеличить риск рака, диабета и болезни Альцгеймера.
Прежде всего, она посоветовала отказаться от выпечки, которая вызывает отеки, ухудшает кожу и когнитивные способности. Кроме того, сахаросодержащие продукты и кондитерские изделия способствуют развитию атеросклероза, могут привести к инсульту или ишемической болезни сердца.
В качестве альтернативы Петрова предложила употреблять диетические десерты на фруктовой или овощной основе, запеканки, сухофрукты, а также бездрожжевого хлеба.
"Постепенно заменяйте шоколад на финики, чернослив, бананы, яблоки. Можно употреблять шоколад темных сортов, в нем меньше сахара и больше полезных веществ. У людей, которые переедают сладости, помимо риска заполучить упомянутые ранее болезни, еще и образовывается так называемое "сахарное лицо". Его видимыми признаками является тусклый цвет, появление пигмента, красных пятен, отечность, может появиться истончение бровей, возникает вялость", — объяснила диетолог.
Читать такжеКак вывести из организма мочевую кислоту: эффективные народные средства и диета
Напомним, ранее людям с повышенным артериальным давлением и слабыми сосудами врачи посоветовали избегать подъема тяжелых гантель или гирь.
Диетолог проекта Natures Aid Дженни Логан назвала овощ, сок которого нужно пить натощак против высокого давления.