Всегда можно найти множество советов обо всем, что мы должны делать, чтобы оставаться здоровыми.
От правильного питания и приема витаминов до увлажнения нашей кожи и выполнения упражнений - это бесконечно.
Но каким советам стоит следовать, а какие просто игнорировать?
Издание Mirror.co.uk, спросило группу врачей, какие рекомендации и предложения они дают своим друзьям, чтобы узнать самое важное, - и это по-настоящему открыло глаза.
Читать такжеО каких проблемах со здоровьем говорят боли в груди - ответ кардиолога
Они поделились своими главными советами, касающимися ступней, зубов, питания, артериального давления, приема лекарств и варикозного расширения вен.
Если ваш врач хочет прописать лекарства для снижения артериального давления, попросите провести амбулаторный мониторинг артериального давления (СМАД), при котором артериальное давление сначала измеряется дома с интервалами более 24 часов, советует профессор Гарет Биверс из Великобритании по кровяному давлению.
Это «золотой стандарт» измерения артериального давления, который дает гораздо более точные показания, чем разовое измерение у терапевтов.
Следующий лучший вариант - купить собственный монитор и регулярно проверять артериальное давление дома, записывая результаты.
Относитесь к ним как к своему лицу, - говорит ортопед Хина Патель.
Купите увлажняющий крем для ног и используйте его каждый день. Трещины на пятках могут быть болезненными, а инфекции могут попасть в организм через трещины на ступнях, особенно если у вас диабет.
И помните, что питьевая вода помогает поддерживать эластичность кожи ног и лица.
Не заменяйте амальгамные пломбы, потому что вам не нравится их внешний вид или вы беспокоитесь о ртути, - предупреждает Салли Рэймент, стоматолог-реставратор в Центре имплантологии Hove (Theimplantcentre.com).
Их замена может вызвать проблемы, если нерв будет поврежден.
«Не игнорируйте ноющие ноги», - предупреждает профессор Марк Уайтли, хирург-консультант и клинический директор клиники Уайтли.
Около 30% взрослых имеют проблемы с варикозным расширением вен на ногах, но только половина из них может видеть варикозное расширение вен на поверхности.
У другой половины есть «скрытые варикозные вены» глубже под кожей, о которых они не подозревают, пока у них не появятся боли в ногах, опухшие лодыжки, флебит, экзема, красные или коричневые пятна на лодыжках или язвы на ногах.
И ни один врач или медсестра не могут сказать, что у вас нет «скрытого варикозного расширения вен», пока вы не пройдете дуплексное ультразвуковое исследование.
Попробуйте новые продукты, - говорит доктор Антон Эммануэль, консультант-гастроэнтеролог больницы университетского колледжа и медицинский директор.
Около 60% британцев едят одни и те же продукты каждый день. Какими бы полезными ни были продукты, они вредны для кишечника.
Пищеварительная система нуждается в разнообразной пище, чтобы усваивать большое количество необходимых нам питательных веществ и минералов.
«Не платите в 10 раз больше за упаковку фирменных обезболивающих», - говорит Сунил К. Кочхар, фармацевт-консультант.
Бытует мнение, что продукты названных брендов лучше или «вы получаете то, за что платите». Фактически, вы обычно платите больше за цвет и стиль упаковки (хотя у крупных брендов действительно есть выбор рецептов).
Все продукты, брендовые или генерические, должны производиться по закону в соответствии с одним и тем же минимальным стандартом.
Подумайте о сепсисе, - говорит доктор Рон Дэниэлс БЭМ, консультант по интенсивной терапии и главный исполнительный директор UK Sepsis Trust (sepsistrust.org).
Если у вас (или у вашего близкого человека) есть симптомы инфекции, и вы чувствуете себя хуже, чем когда-либо раньше, спросите своего терапевта или врача больницы, может ли это быть сепсис.
Разница всего в один час в лечении может означать разницу между жизнью и смертью.
«Не беги», - советует Гарри Трейнер. Человеческое тело создано, чтобы ходить - и время от времени бегать, когда срабатывает механизм «борьбы или бегства». Сжимающая сила и износ нижней части позвоночника и суставов просто изнашивают все быстрее.
Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, делайте интервалы для наращивания от быстрой ходьбы до легкой пробежки, затем медленного бега и обратно.
Не обращайте внимания на любые претензии на лицевой стороне упаковки, - говорит тренер по здоровью Олли Лестер. Такие фразы, как «без сахара», «веганский», «без глютена» говорят вам только о том, чего НЕТ в продукте, а не о том, что ЕСТЬ. Список ингредиентов на обратной стороне пакета - это то, что вам нужно прочитать.
Моя мантра такова: «Если вы неправильно питаетесь, лекарства бесполезны. Если у тебя правильная еда, в лекарствах нет нужды ».