Поганий сон і тривога: названо 5 речей, які ви повинні прибрати зі спальні

Експерти радять відкласти всі свої справи за 30 хвилин до сну.

false
Що не можна робити перед сном / pixabay

Майже кожна доросла людина страждає вдень від сонливості через те, що вночі багато часу витрачає на засипання.

Експерти розповіли, які речі не повинні знаходитися у вашій спальні, щоб ви почали краще спати.

Домашній вихованець - це член сім'ї, а не річ. Але краще, щоб у нього було своє місце для сну. Справа в тому, що біоритми тварин відрізняються від них, улюблений кіт або пес напевно розбудить вас, щоб ви його погодували.

Світловипромінюючі пристрої. Бажано, щоб в кімнаті не було пристроїв, здатних випромінювати колір. Це означає, що телевізор необхідно вимкнути, а смартфон відкласти як мінімум за сорок хвилин до сну.

Робота. Роботі не місце у вашому ліжку. Якщо ви вже збираєтеся спати, то не думайте про професійні обов'язки і справи. Спальня - це місце для відпочинку, а не для офісу. Відключіться від зовнішнього світу за 30 хвилин до сну, всі повідомлення прочитаєте завтра.

Реклама

Перекуси перед сном шкідливі, вони запускають травний процес, який заважає організму відпочивати. Подібні звички можуть привести до нетравлення шлунка, кислотного рефлюксу, безсонні і навіть того, що вам будуть снитися кошмари.

читайте такожНазвані 4 несподівані звички, через які у вас часто болить голова

Алкоголь спочатку розслабляє, а потім – бадьорить, а на ранок може забезпечити вас головним болем. Експерти радять, якщо ви все ж і вживали спиртні напої, то хоча б за пару годин до сну.

Раніше писали, що експерти назвали 6 простих звичок, які приведуть вас до успіху.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
"Шок, істерика": у Мережі висміяли український шкільний підручник історії для 6 класу"Шок, істерика": у Мережі висміяли український шкільний підручник історії для 6 класу Путін хоче захопити шість областей України: Тука розповів, кому загрожує небезпекаПутін хоче захопити шість областей України: Тука розповів, кому загрожує небезпека В Україні посилили карантин: з 23 вересня країна переходить в "жовту" зонуВ Україні посилили карантин: з 23 вересня країна переходить в "жовту" зону "Дуже втомився, сердечко зупинилося": у Запоріжжі помер школяр, який пережив клінічну смерть на уроці"Дуже втомився, сердечко зупинилося": у Запоріжжі помер школяр, який пережив клінічну смерть на уроці Стало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфіСтало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфі

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти