Названо жирні продукти, які знижують рівень поганого холестерину

Якщо бляшка, наповнена холестерином, розривається, викликаючи пошкодження стінки кровоносної судини, може утворитися згусток крові.

Аналіз_кровь_лабораторія
Шматочки згустків крові можуть відірватися і застрягти в артерії / Pixabay

Деякі люди можуть вважати, що їхнє здоров'я не піддається ризику, тому що лікар не прописав ліки для їх рівня холестерину (поки що). Якщо результати аналізу крові показують, що у вас занадто багато холестерину, вам вирішувати, як його знизити.

За даними Гарвардської медичної школи, пектин-різновид розчинної клітковини-може знизити рівень "поганого холестерину". Пектин міститься в соковитих фруктах, таких як виноград, полуниця і цитрусові.

Що саме робить високий холестерин?

Благодійна організація по боротьбі з холестерином heart UK пояснила: "надлишковий холестерин може відкладатися в стінках ваших артерій. Можуть утворюватися жирові ділянки, відомі як бляшки, які з часом стають твердіше, в результаті чого артерії стають жорсткішими і вже".

Це процес, відомий як атеросклероз, який може ускладнити циркуляцію крові по тілу.

Реклама

читайте такожЗнижує рівень холестерину і ризик серцевих захворювань: що потрібно додати в свої страви

Звужені артерії змусять Серцевий м'яз працювати сильніше, щоб перекачувати кров по тілу через звужені артерії.

"Врешті-решт серце може ослабнути і перестати працювати належним чином", - попереджає Heart UK.

Якщо бляшка, наповнена холестерином, розривається, викликаючи пошкодження стінки кровоносної судини, може утворитися згусток крові.

"Шматочки згустків крові можуть відірватися і застрягти в артерії або вені в іншій частині тіла, що може викликати серцевий напад або інсульт", - пояснили в благодійній організації.

Високий рівень холестерину також пов'язаний з судинною деменцією, серцевою недостатністю і захворюванням периферичних артерій.

Як знизити рівень холестерину

На рівень холестерину дійсно впливають продукти, які ви віддаєте перевагу їсти.

Деякі корисні для серця продукти містять жири омега-3, такі як: альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA).

ALA в основному міститься в рослинних оліях, горіхах і насінні; тим часом, EPA і DHA можна знайти в жирній рибі.

Жирна риба:

  • Сардина
  • Лосось
  • Скумбрія
  • Анчоус
  • Короп
  • Вугор
  • Оселедець (копчена риба)
  • Кілька
  • Шпроти
  • Риба-меч
  • Форель
viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Усик створив сенсацію і відібрав чемпіонські пояси у ДжошуаУсик створив сенсацію і відібрав чемпіонські пояси у Джошуа "Голову схилила-Оксана, не вмирай": під Житомиром отруїлася на смерть сім'я співака з "Голосу країни""Голову схилила-Оксана, не вмирай": під Житомиром отруїлася на смерть сім'я співака з "Голосу країни" Загиблого після побиття польськими копами українця привезли додому з "тоннами гриму" на обличчіЗагиблого після побиття польськими копами українця привезли додому з "тоннами гриму" на обличчі Втома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтесяВтома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтеся Удар по Україні призведе до краху Північного потоку-2: наступник Меркель поставив Росії ультиматумУдар по Україні призведе до краху Північного потоку-2: наступник Меркель поставив Росії ультиматум

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти