Як легко й швидко прибрати живіт у домашніх умовах: 4 вибухові вправи на прес

Напевно ви, як і багато хто з нас, щороку обіцяєте собі спочатку схуднути до літа, щоб виглядати ефектно на пляжі, а потім починаєте квест по схудненню до Нового року. Якщо ви до цього часу не роздобули жаданні кубики, то пора починати, адже прибрати живіт насправді не так вже й складно.

Фітнес-тренер Кирило Торос підготував для своїх підписників показав комплекс вправ для преса, який допоможе швидко, ефективно, а, головне, безболісно попрощатися з жиром на животі в домашніх умовах.

Як прибрати живіт вдома: 4 вибухові вправи на прес

• Махи руками у сторони у положенні "човник": 14 – 16 повторень;
• Скручування у положенні "човник": 14 – 16 повторень;
• Веслування у положенні "човник": 14 – 16 повторень;
• Одночасний підйом корпусу і ніг: 14 – 16 повторень.

Короткий гайд з виконання вправ

• Виконуйте вправи одну за одною;
• Видих робіть під час зусилля;
• Кількість підходів – 3
• Відпочинок між підходами – 30 секунд.

Поради від тренера. Обов'язково виконуйте розминку перед тренуванням і заминку після нього. Контролюйте положення попереку, якщо він буде не щільно притиснутий до підлоги, то можуть з'явитися больові відчуття.

Раніше спортсмен, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренер Євгенія Самойлова розповіла, чим небезпечний жир на животі і як від нього позбутися.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред