25 відсотків дорослих жінок та 49 відсотків дівчат-підлітків не отримують достатньої кількості їжі. Також було показано, що у 5 відсотків дорослих жінок і 9 відсотків дівчаток-підлітків рівень гемоглобіну досить низький, щоб вказувати на залізодефіцитну анемію.
Як пише Express.co.uk, хоча клінічно діагностований дефіцит поживних речовин зустрічається не так часто, симптоми низького вмісту заліза в раціоні все ж можуть впливати на ваше здоров'я і можуть посилитися, якщо вам як і раніше не вистачає цієї поживної речовини в раціоні.
У жінок недолік заліза в раціоні посилюється менструальним циклом і вагітністю.
читайте такожЧотири швидкі способи підвищення рівня заліза
Отже, які ознаки того, що у вас мало заліза? Роб Хобсон, зареєстрований дієтолог, детально описує симптоми.
Раптова і тривала втома
"Це один з найбільш поширених ознак дефіциту заліза, який виникає через те, що ви не виробляєте достатньої кількості гемоглобіну, який переносить кисень по всьому тілу", - сказав Роб.
Він додав "" без достатньої кількості цього білка ваші тканини і м'язи позбавляються енергії, і ваше серце повинно працювати більше, щоб перекачувати кров по тілу, що сприяє вашої втоми. Ви можете відчувати втому з багатьох причин, тому для діагностики може знадобитися кілька інших симптомів для підтвердження дефіциту.
Технології та тестування в цій галузі постійно розвиваються, і є кілька цікавих інновацій, які допоможуть вам контролювати рівень вітамінів і мінералів на ходу.
Блідий колір обличчя
Бліда шкіра або блідий колір внутрішньої сторони століття також можуть бути ознакою низького рівня заліза.
Роб пояснив: "Причина, по якій це відбувається, полягає в тому, що гемоглобін надає крові червоний колір, через що певні області тіла можуть втратити свій колір. Інші частини тіла, які можуть здаватися блідішими, ніж зазвичай, включають ясна і нігті".
Головні болі і запаморочення
Головні болі через дефіцит заліза зустрічаються не так часто, як інші симптоми, і частіше виникають у жінок, як правило, разом із запамороченням.
Роб порадив: "низький рівень гемоглобіну в червоних кров'яних тільцях може означати, що менше кисню досягає головного мозку, викликаючи набухання кровоносних судин, підвищуючи тиск і викликаючи головні болі.
"Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі гемотології-онкології та дослідження стовбурових клітин, передбачає зв'язок між мігренню і статусом заліза у жінок, але зв'язок залишається неясною, і необхідні додаткові дослідження".
Задишка
Якщо у вас низький рівень гемоглобіну, ви не зможете переносити достатньо кисню по тілу, і в результаті ваші м'язи не будуть отримувати те, що їм потрібно для вас, щоб виконувати звичайні повсякденні дії.
Роб сказав:"в результаті ваша частота дихання збільшиться, оскільки ваше тіло намагається отримати кисень, викликаючи задишку".
Сухе волосся і шкіра
Недолік гемоглобіну в крові може знизити кількість кисню, доступного клітинам, необхідного для росту волосся.
Роб пояснив: "коли волосся та шкіра не вистачає кисню, вони можуть стати сухими та слабкими. Було висловлено припущення, що дефіцит заліза також може призвести до випадання волосся, але немає нічого ненормального в випаданні волосся при щоденному розчісуванні або митті, але якщо вони починають випадати скупченнями, це може вказувати на дефіцит заліза ".
Рецидивні інфекції
Залізо бере участь в імунітеті і, зокрема, в оновленні імунних клітин, таких як лімфоцити, які пов'язані з генерацією певної відповіді на інфекцію.
Роб рекомендував:"якщо ви страждаєте більш частими або рецидивуючими інфекціями, це може бути ознакою того, що вам не вистачає заліза у вашому раціоні".
Поганий настрій
Дослідження показали, що низький рівень заліза може бути пов'язаний з поганим настроєм, а також з почуттям тривоги і депресії.
Роб сказав: "Одна з причин цього може бути пов'язана з взаємозв'язком між залізом і дофаміном, оскільки цей мінерал необхідний для його виробництва. Також було висловлено припущення, що вагітні жінки більш схильні до депресії при дефіциті заліза ".
Дивні пристрасті
За словами Роба, це може бути одним з найдивніших симптомів дефіциту заліза, але саме тоді люди починають відчувати тягу до нехарчових продуктів, що є явищем, відомим як синдром піку (названий на честь сороки, яка збирає різні предмети для залучення партнера).
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
