Травма свидетеля: как справиться со своим состоянием, следя за украинскими трагедиями

Просматривая новости и фотографии о массовых издевательствах россиян над украинцами, о зверствах, которые они творили в Буче, Бородянке, Гостомеле и других городах Украины, человек получает так называемую "травму свидетеля."

После этого человек чувствует тревогу, неприятные ощущения в области груди, бессонницу.

Об этом в группе "Доказові батьки" в Facebook написал врач-невролог Евгений Скрипник.

Читайте такжеДолжны быть у каждого в доме: эти растения помогут снять стресс и тревогу

"Война является травмирующей ситуацией не только для тех, кто пребывает в местах боевых действий, а даже для тех, кто просматривает фотографии, особенно из Бучи. Когда мы получаем травму, не принимая участия в войне физически, мы получаем травму свидетеля", - говорит он.

Она возникает даже от простого пролистывания новостной ленты.

Почему возникает травма свидетеля?

• Вы представляете, что в этой ситуации могли быть вы, ваши близкие.
• Чувство беспомощности и вины, которые не могут помочь пострадавшим и как-то повлиять на то событие, которое это вызвало.
• Возникает чувство гнева, злобы и желания отомстить тому, кто совершил это действо или наоборот холодная ярость.

Что делать, если вы получили травму свидетеля?

• Разговаривайте с родными, близкими
• Старайтесь не смотреть новости, особенно из зоны боевых действий
• Старайтесь не просматривать больше фотографий, которые вас травмировали, меньше их постить у себя на странице, для этого есть публичные лица, блоггеры и украинские СМИ
• Заботьтесь о соседях, близких, родных
• Старайтесь делать то, что делали до войны
• Больше старайтесь гулять на свежем воздухе
• Читайте книги
• Помогайте своим детям учить уроки
• Старайтесь больше двигаться, заниматься физкультурой
• Помните, что все в жизни заканчивается и война тоже

"Помните, что украинцы лучшая нация, успешно борющаяся с российским агрессором, который не думал, что будет такое сопротивление! Мы побеждаем! Наши Вооруженные силы Украины самые лучшие! Нас поддерживает весь Мир и мы обязательно победим! Это только вопрос времени!" - подытожил медик.