Мандарины - один из главных атрибутов Нового года, и этот фрукт особенно любят дети. В чем польза мандаринов и как часто их можно есть детям, рассказала нутрициолог Виктория Говоруха.
По словам эксперта, детям можно есть не более двух мандаринов в день, так как они содержат большое количество витамина С и считаются одним из самых больших аллергенов. К тому же мандарины содержат много кислот, на которые детский организм может отреагировать по-разному, написала Говоруха в Instagram.
К слову, взрослым мандаринами тоже нельзя объедаться. Рекомендовано не более 4-6 штук в день.
Фрукт рекомендовано употреблять за или через полчаса после основного приема пищи.
"Если у вас на обед (завтрак или ужин) были тяжелые жирные блюда, то, закусив их мандаринкой, вы поможете желудку быстрее переварить съеденное. А вот на пустой желудок мандарины есть нельзя – опять же, из-за высокой концентрации кислот в них. Иначе лакомство может спровоцировать изжогу или метеоризм", - отметила диетолог.
Мандарины - польза
Мандарины, как и другие цитрусовые, относятся к богатым источникам витамина С. Именно поэтому эти фрукты незаменимы в сезон простудных и вирусных заболеваний, ведь аскорбиновая кислота способствует выработке в организме особых веществ, благодаря которым укрепляются защитные силы организма.
Также есть в мандаринах и витамин D. Именно от его недостатка наш организм может страдать зимой из-за нехватки солнечного света, что в первую очередь проявляется ухудшением настроения, негативными кожными проявлениями и т.д.
Кроме того, мандарины богаты витаминами К, В1, В2, а также особыми эфирными маслами, которые в совокупности положительно влияют на эластичность сосудов. Так что порция этого фрукта в день помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Мандарины - вред
Перед употреблением мандарины обязательно нужно помыть, так как в кожуре кроется много опасностей. Дело в том, что перевозчики покрывают зеленые фрукты этиленом, который относится к токсическим веществам и накапливается в печени.
Такие мандарины липкие на ощупь. Во время чистки фрукта все вредные вещества попадают на руки, а затем на мякоть. Нельзя чистить мандарины зубами.
Мандарины с зелеными пятнами свидетельствуют о болезни фрукта. Ненатуральный восковой блеск на кожуре значит, что мандарины обработали фунгицидами.
Как сообщал Главред, Новый год 2022 уже не за горами, и перед праздниками традиционно дорожают мандарины. Средняя цена мандаринов в Украине в декабре 2021 года достигает 35 грн. При этом аналитики говорят, что цены на мандарины резко возрастут на 30%. В то же время, цены на другие цитрусовые будут снижаться. В среднем за кило апельсинов придется отдать до 35 гривен , а за лимоны – до 37 гривен.
Вам также может быть интересно:
- Диетологи предупредили, чем опасны мандарины
- Польза и вред мандаринов: чем особенный новогодний фрукт и кому их лучше не есть
- Диетолог рассказала, кому категорически нельзя есть капусту
- Как определить настоящую красную икру и не купить подделку - советы экспертов
- Диетолог рассказала, кому категорически нельзя есть сметану
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
