Продлит сон на час: чудо-компонент для высыпания, который есть в каждом доме

Таким образом еще и снизится уровень беспокойства.

Что означает сон со среды на четверг
Сон может быть пркрепким / ua.depositphotos.com

Консультант по сну из Австралии Оливия Ареццоло на основании научных исследований заявила, что Омега-3 способствует эффективному сну и продлевает его на час.

По ее словам в ролике на странице в Instagram, этот компонент вызывает сонливость и снижает беспокойство.

"Недавнее исследование показало, что добавки Омега-3 без каких-либо других изменений могут помочь человеку спать дополнительный час. Они на 20% снижают беспокойство, так как дефицит этого компонента может способствовать нехватке мелатонина, гормона сонливости", – утверждает консультант.

Как известно, Омега-3 можно найти в растительных маслах и рыбе. В частности, в лососе, скумбрии, тунце, льняном и оливковом маслах, а также орехах.

Кроме этого, для крепкого сна она советует распыливать в спальни лаванду, принимать перед сном душ или ванну, медитировать, пить ромашковый чай за час до сна и принимать магний.

Ранее Главред писал, какие полезные продукты с омега-3 помогут сбросить вес. Как говорят медики, в организме многих людей не хватает полиненасыщенных жиров омега-3 ‒ поскольку ни один орган не может их синтезировать.

Читайте также:

Реклама
Поддержите Главред

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять