Названы жирные продукты, которые снижают уровень плохого холестерина

Если бляшка, наполненная холестерином, разрывается, вызывая повреждение стенки кровеносного сосуда, может образоваться сгусток крови.

Анализ_кровь_лаборатория
Кусочки сгустков крови могут оторваться и застрять в артерии / Pixabay

Некоторые люди могут полагать, что их здоровье не подвергается риску, потому что врач не прописал лекарства для их уровня холестерина (пока). Если результаты анализа крови показывают, что у вас слишком много холестерина, вам решать, как его снизить.

Согласно Гарвардской медицинской школе, пектин - разновидность растворимой клетчатки - может снизить уровень "плохого холестерина". Пектин содержится в сочных фруктах, таких как виноград, клубника и цитрусовые.

Что именно делает высокий холестерин?

Благотворительная организация по борьбе с холестерином Heart UK объяснила: "Избыточный холестерин может откладываться в стенках ваших артерий. Могут образовываться жировые участки, известные как бляшки, которые со временем становятся тверже, в результате чего артерии становятся жестче и уже".

Это процесс, известный как атеросклероз, который может затруднить циркуляцию крови по телу.

Реклама

Читайте такжеСнижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний: что нужно добавить в свои блюда

Суженные артерии заставят сердечную мышцу работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу через суженные артерии.

"В конце концов сердце может ослабнуть и перестать работать должным образом", - предупреждает Heart UK.

Если бляшка, наполненная холестерином, разрывается, вызывая повреждение стенки кровеносного сосуда, может образоваться сгусток крови.

"Кусочки сгустков крови могут оторваться и застрять в артерии или вене в другой части тела, что может вызвать сердечный приступ или инсульт", - пояснили в благотворительной организации.

Высокий уровень холестерина также связан с сосудистой деменцией, сердечной недостаточностью и заболеванием периферических артерий.

Как снизить уровень холестерина

На уровень холестерина действительно влияют продукты, которые вы предпочитаете есть.

Некоторые полезные для сердца продукты содержат жиры омега-3, такие как: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

ALA в основном содержится в растительных маслах, орехах и семенах; Между тем, EPA и DHA можно найти в жирной рыбе.

Жирная рыба:

  • Сардины
  • Лосось
  • Скумбрия
  • Анчоусы
  • Карп
  • Угорь
  • Селедка (копченая рыба)
  • Кильки
  • Шпроты
  • Рыба-меч
  • Форель
viber
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
В моду на осень-зиму 2021 2022 вошли необыкновенные юбки в стиле 30-х, которые нужно "укротить"В моду на осень-зиму 2021 2022 вошли необыкновенные юбки в стиле 30-х, которые нужно "укротить" В моду на осень-зиму 2021 2022 пришли очень теплые свитера с принтами удивительной красотыВ моду на осень-зиму 2021 2022 пришли очень теплые свитера с принтами удивительной красоты Топ-3 наихудших родителей по знаку Зодиака: астролог назвал самых плохих мам и папТоп-3 наихудших родителей по знаку Зодиака: астролог назвал самых плохих мам и пап Приметы на 20 сентября: что нельзя делать в Луков деньПриметы на 20 сентября: что нельзя делать в Луков день Гороскоп на 22 сентября для всех знаков Зодиака: успех во всем или риск травм и простудыГороскоп на 22 сентября для всех знаков Зодиака: успех во всем или риск травм и простуды

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять