Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Именно он помогает повысить чувство насыщения и снижает ежедневное потребление калорий. Но некоторые люди либо не завтракают в принципе, либо кушают, когда получится выделить свободную минутку. Ученые назвали время, когда завтрак принесет наибольшую пользу для организма, и предупредили: оттягивание приема пищи грозит рядом проблем со здоровьем.
Исследователи из Городского университета Нью-Йорка утверждают, что наилучшее время для завтрака - с шести до семи утра. Такой ранний прием пищи помогает избежать деменции и рака кишечника, пишет Еxpress.
Во сколько нужно завтракать - ответ ученых
"Результаты показали, что завтрак с 6 до 7 утра снижает шансы преждевременно умереть от сердечных заболеваний или рака на шесть процентов по сравнению с теми, кто завтракает в 8 утра. Этот разрыв оказался больше по сравнению с теми, кто ел в 10 часов утра: у тех, кто ел на четыре часа раньше, вероятность ранней смерти на 12 процентов оказалась ниже", – говорят исследователи.
Чем грозит здоровью поздний завтрак
Люди, которые поздно завтракают, рискуют заболеть диабетом.
"Пищевые часы – это система внутри вашего тела, которая контролирует высвобождение инсулина и других гормонов, связанных с перевариванием пищи. Теория состоит в том, что если вы будете постоянно есть позже, когда ваше тело вырабатывает меньше инсулина, уровень глюкозы в крови повысится. В результате это приводит к последующему увеличению вероятности развития таких состояний, как ожирение, диабет второго типа и болезни сердца", – объяснили специалисты.
Почему ранний завтрак полезен?
По словам ученых, организм ночью спал и долгое время не получал пищи. При этом он тратит много энергии для роста и восстановления в течение ночи. Поэтому сбалансированный завтрак помогает восполнить энергию.
Как сообщал Главред, ранее врачи назвали 5 самых опасных для завтрака продукта.
Вам также может быть интересно:
- Названо самое вредное блюдо для завтрака
- Начните день с пользой: 5 полезных напитков для завтрака
- Диетолог объяснила, что лучше всего есть на завтрак
- Какой творог можно кушать на завтрак: эксперт дала ответ и поделилась полезными рецептами
- Самый вкусный и полезный омлет на завтрак: готовить всего 7 минут
- Диетолог составила вкусный и эффективный завтрак для похудения
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
