Ночные кошмары хотя бы раз в жизни встречаются у каждого, однако есть люди, которые страдают от этого явления регулярно и, следственно, теряют сон. Мы расскажем, почему снятся кошмары по психосоматике и что можно сделать, чтобы избавиться от них.
Почему снятся кошмары - несколько причин
У страшных снов может быть множество причин. Однако наиболее частая из них связана со стрессом. Повышенная тревога во время бодрствования превращается в ночные кошмары. Также во время сна психика может отрабатывать ту информацию, которую человек получил за день, чтобы скорее избавиться от тревоги. Если события в течение дня не радуют и не являются спокойными, а также человек не прожил их в полной мере - сон также может быть неспокойным и преподнесет то всё в форме образов. Помимо прочего, ночные кошмары могут быть вызваны внешними признаками, как например - отсутствие достаточного количества воздуха. А вот как избавиться от ночных кошмаров - расскажем дальше.
Что делать если снятся кошмары
Перед тем, как обращаться к специалисту, стоит попробовать избавиться от проблемы самостоятельно. Попробуйте исключить потребление пищи перед сном и включить недолгие прогулки для насыщения кислорода. Также стоит проветривать комнату перед сном и стараться ограничить поступление новой информации из таких источников, как телефон, компьютер или телевизор.
Очень важно не спать в душном пространстве и выбирать правильную позу для сна. Например, когда человек спит на спине, у него расслабляются мышцы языка и глотки, что, в свою очередь, может провоцировать появление страшных снов.
Также вам может быть интересно:
- Почему вредно спать на животе: к каким последствиям приводит любимая поза для сна
- Как спать во время жары: лучшие позы, пижамы и другие хитрости
- Правда или миф: можно ли получить облучение от микроволновки
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
