Какие продукты "превращают" жир: комментарий экспертов

Естьопределенное количество популярных "суперпродуктов", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме. Об этом сообщают авторы турецкого издания Sabah со ссылкой на новые исследования экспертов.

Наиболее эффективным дополнением к занятиям спортом могут стать:

• Бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
• Лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;
• Творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
• Ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, который расщепляет белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
• Овес. Такой злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
• Рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;
• Сладкий картофель-батат. Содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
• Миндаль. важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами.

Читайте такжеКакая диета поможет легче перенести простуду - ответ эксперта

Напомним, ранее медики говорили, что для роста мышц просто необходим белок - аминокислоты, которые поступают с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток.

И врачи назвали сразу семь белковых продуктов, которые помогают мышцам расти.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред