Какие правила питания нужно соблюдать женщинам после 40 лет - ответ диетолога

Есть несколько основных правил, которых должны придерживаться женщины, перешедшие рубеж 40-летия. Об этом написала известный диетолог Алена Коготкова на своей странице в социальной сети Instagram.

В первую очередь, специалист обратила внимание на необходимость присутствия белков и углеводов в ежедневном рационе. Она отметила, что белок должен содержаться в каждом приеме пищи. Углеводы, которые есть в цельнозерновых и бобовых продуктах, обычно помогают нужным аминокислотам попадать в мозг.

В то же время, по мнению диетолога, стоит сократить насыщенные жиры, так как они способствуют повышению плохого холестерина. Эти вещества в избытке имеются в мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах. Кроме того, врач отметила важность употребления цельных продуктов вместе переработанных.

Кроме того, Коготкова отдельно подчеркнула значимость для женщин 40+ физических нагрузок и снижения потребляемых калорий.

Читайте такжеПочему женщинам полезно есть шоколад вечером - ответ диетологов

Напомним, ранее профессор Алексей Буеверов рассказал, сколько шоколада можно есть в день. По его словам, норма для среднестатистического человека - около 50 граммов темного шоколада, в котором не менее 50% какао.

Эксперты развенчали миф о том, что если есть темный шоколад, то он будет меньше вредить фигуре.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред