Как заставить себя похудеть, если нет мотивации: эксперты спешат на помощь

Похудение – дело непростое, и если кто-то говорит, что это легко, то или лжет, или не пробовал. И в этом процессе всегда найдутся подводные камни. Один из них – где взять внутренние силы и как не останавливаться на достигнутом.

Для того чтобы этого не произошло, следует запастись силами и найти мотивацию. Как это сделать – рассказала украинская спортсменка, профессиональный тренер, а также известный эксперт по похудению Анита Луценко у себя в Инстаграм.

Как найти мотивацию

• Разбей большую цель на маленькие – это позволит чаще видеть результаты и вдохновляться.
• Хвали себя за любые достижения и победы, даже если они незначительные.

Простояла в планке на 15 секунд дольше, чем вчера? Гордость! Вместо 2 конфет съела 1? Молодец же! – подчеркнула тренер.

• Соревнуйся с собой. Нужно сравнивать себя не с другими, а с той, какой ты была вчера, ведь сегодня ты знаешь и умеешь больше.
• Будь ближе к тем, кто тебя мотивирует и вдохновляет. С единомышленниками гораздо проще добиться результат и достичь цели.

• Держи цель перед глазами: заставка на телефоне, стикер-надпись на рабочем столе — мозг видит напоминание и влючается в работу
• Вводи новые привычки: утренняя зарядка, вечерние прогулки, подняться пешком вместо лифта. Каждый день пробуй новое.
• Всегда ищи радость в том, что делаешь. Не нравится бег? Попробуй танцы.

Читайте такжеБодрость на целый день: простые и эффективные упражнения для утренней зарядки

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась несколькими приемами, как разнообразить рацион, если вы хотите питаться правильно.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред