Как похудеть за неделю и что категорически нельзя кушать

Чтобы похудеть на несколько килограмм за неделю, нужно придерживаться четких правил и исключить из рациона некоторые продукты.

похудение
Как похудеть на несколько килограмм за неделю / ua.depositphotos.com

Часто девушки ставят перед собой цель очень быстро похудеть, чтобы отлично выглядеть во время какого-то важного события. Но многие не знают, как это сделать, ведь думают, что нужно сутками бегать или вовсе перейти лишь на воду.

Мы расскажем о том, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сбросить вес за неделю, чего категорически нельзя кушать и что может помешать вам похудеть.

Правила для эффективного похудения

Сбросить вес в домашних условия за неделю вполне реально. Для этого нужно:

  • пить не меньше 2 л воды в сутки (кофе, чай, сладкие газировки не считаются),
  • ужинать минимум за 3 часа до сна,
  • кушать только при возникновении чувства голода;
  • дробить еду на небольшие порции,
  • высыпаться,
  • правильно питаться,
  • тщательно пережевывать еду.

Также нужно помнить, что необходимо не просто лежать на диване, но и давать своему организму физическую нагрузку. Кстати, это не только поможет сбросить вес, но и сделает тело красивым, подтянутым, приведет мышцы в тонус.

Диета
Что можно кушать во время похудения / Pixabay

Что можно и нужно кушать во время похудения

  • цельнозерновые продукты;
  • крупы - рис, гречка, овсянка;
  • нежирное мясо - кролик, индейка;
  • нежирная рыба - треска, хек, минтай, скумбрия;
  • яйца (варенные, омлет);
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • овощи и фрукты;
  • жидкие постные блюда или вегетарианские супы.

Читайте такжеКак похудеть: названы лучшие способы научиться не переедать

еда_гамбургер_фри_фастфуд
Что нельзя кушать при похудении / 1zoom.ru

Что категорически нельзя пить и кушать

  • жаренные блюда;
  • сильно наваристые супы;
  • маринованные продукты;
  • слишком острые блюда;
  • кислые фрукты и ягоды (яблоки, смородина, клюква);
  • сладкая газировка;
  • сливочное масло;
  • фаст-фуд, а также чипсы, сухарики и подобные магазинные снеки;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • мучное и хлеб;
  • сладости;
  • неправильные злаки - заварные хлопья, манка, кукурузная каша;
  • магазинные майонезы, кетчупы и другие соусы.

Ранее мы рассказывали о том, какие фрукты и овощи мешают сбросить вес.

Другие новости:

Реклама
Поддержите Главред

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять