Как похудеть за неделю и что категорически нельзя кушать

Часто девушки ставят перед собой цель очень быстро похудеть, чтобы отлично выглядеть во время какого-то важного события. Но многие не знают, как это сделать, ведь думают, что нужно сутками бегать или вовсе перейти лишь на воду.

Мы расскажем о том, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сбросить вес за неделю, чего категорически нельзя кушать и что может помешать вам похудеть.

Правила для эффективного похудения

Сбросить вес в домашних условия за неделю вполне реально. Для этого нужно:

• пить не меньше 2 л воды в сутки (кофе, чай, сладкие газировки не считаются),
• ужинать минимум за 3 часа до сна,
• кушать только при возникновении чувства голода;
• дробить еду на небольшие порции,
• высыпаться,
• правильно питаться,
• тщательно пережевывать еду.

Также нужно помнить, что необходимо не просто лежать на диване, но и давать своему организму физическую нагрузку. Кстати, это не только поможет сбросить вес, но и сделает тело красивым, подтянутым, приведет мышцы в тонус.

Что можно и нужно кушать во время похудения

• цельнозерновые продукты;
• крупы - рис, гречка, овсянка;
• нежирное мясо - кролик, индейка;
• нежирная рыба - треска, хек, минтай, скумбрия;
• яйца (варенные, омлет);
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• овощи и фрукты;
• жидкие постные блюда или вегетарианские супы.

Читайте такжеКак похудеть: названы лучшие способы научиться не переедать

Что категорически нельзя пить и кушать

• жаренные блюда;
• сильно наваристые супы;
• маринованные продукты;
• слишком острые блюда;
• кислые фрукты и ягоды (яблоки, смородина, клюква);
• сладкая газировка;
• сливочное масло;
• фаст-фуд, а также чипсы, сухарики и подобные магазинные снеки;
• обезжиренные молочные продукты;
• мучное и хлеб;
• сладости;
• неправильные злаки - заварные хлопья, манка, кукурузная каша;
• магазинные майонезы, кетчупы и другие соусы.

Ранее мы рассказывали о том, какие фрукты и овощи мешают сбросить вес.

Другие новости:

• Почему не получается похудеть, несмотря на все усилия: диетолог назвала причины
• Названо необычное свойство чая с мятой - ароматный напиток поможет похудеть
• Хотите похудеть – больше спите: ученые объяснили, как сон влияет на вес