Мир каждый день ведет борьбу с неизлечимой болезнью - сахарным диабетом. Но от нее все равно умирают люди, а многие продолжают болеть.

По словам врача-диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook, умереть от диабета – это, как правило, не дожить до возраста долгожителя, и не мирно проститься с родными, а перед смертью тяжело мучиться, ослепнуть или остаться без одной или 2-х ног из-за гангрены.

Что есть, чтобы избежать диабета?

• Низкогликемическая пища – эта еда не вызывает гипергликемии, то есть высокого уровня глюкозы в крови (происходит от греческих слов "глюкос" - "сладкий" и "эмиа" - "кровь"). Низкогликемическими продуктами являются белковые блюда (мясо, рыба, птица, кисломолочные, бобовые, грибы) и большая часть овощей (капуста, перец, помидоры, кабачки и т.д. и вся зелень), а также кислые ягоды, лимоны и т.п. Из зерновых – гречка, овсянка, хлеб с отрубями, грубого помола.
• Рацион должен быть богат продуктами с витамином С, омега-3, магнием, витаминами группы В. Хорошим средством для нормализации глюкозы и снижения инсулинорезистентности является метформин.
• Ешьте 2-3 раза в день, в другое время пейте теплую воду с лимоном. Такая частота приема пищи способствует нормализации уровня глюкозы в крови.
• Если хочется перекусить – съешьте бутерброд из отрубного или максимально зернового твердого хлеба с тонкой пластинкой сыра пармезан и тарелочки салата из свежей или квашеной капусты.
• Употребляйте зелень и ягоды – они обладают противовоспалительными свойствами, защищают сосуды от воспалений и повреждений.
• Правильно готовьте еду: варите, запекайте. Старайтесь не жарить – избыток жира, особенно насыщенного, ухудшает работу инсулиновых рецепторов.

Как понять, что у тебя диабет?

Сдать анализ крови в лаборатории. Это должна быть кровь не из пальца, а из вены. Можно также сдать кровь на гликозилированный гемоглобин. Если Вам 45 лет, такой анализ нужно делать ежегодно.

Что может способствовать развитию диабета?

1. Избыточный вес и ожирение.

2. Сидячий образ жизни.

3. Наследственность.

4. Питание, в котором много сладостей и жиров.

5. Большая масса тела ребенка при рождении – 4+ кг (для мамы).

6. Поликистоз яичников.

Что еще делать, чтобы не заболеть диабетом?

• Держите вес в норме.
• Быстро двигайтесь: ходите, делайте упражнения, танцуйте. Движение активирует инсулиновые рецепторы, будет лучше усваиваться глюкоза и меньше превращаться в жир.
• Спите достаточно, чтобы выспаться.

Вас также может заинтересовать:

• Ученые нашли новый способ лечения распространенного типа диабета
• Осложнение диабета и появление тромбов: сколько можно есть бананов, чтобы не навредить организму
• Melovin, Пугачева и Женщина-кошка: 7 звезд, которые страдают сахарным диабетом