Как избавиться от скрипа зубами во сне: 5 вещей, от которых нужно отказаться

Скрип зубами во сне - распространенное явление, которое может повлиять на качество вашего сна и здоровье. Мы рассмотрим, что такое бруксизм, причины этого явления и предоставим эффективные способы, как избавиться от скрипа зубами во сне прямо у себя дома.

Что значит когда человек скрипит зубами во сне?

Бруксизм представляет собой непроизвольное скрежетание или скрип зубами во время сна. Это явление чаще встречается у взрослых, но также может проявляться у детей. Основные причины бруксизма включают:

• Стресс и эмоциональное напряжение: Психологический стресс и тревожность могут привести к бруксизму у некоторых людей.
• Неустойчивость суставов челюсти: Неправильное выравнивание зубов или проблемы с суставами челюсти могут стать причиной скрежетания зубами.
• Сонные расстройства: Бруксизм может быть связан с определенными сонными расстройствами, такими как апноэ сна.
• Способы избавления от скрипа зубами во сне

Рекомендуем:

Для чего нужны полоски на таблетках: их нельзя игнорировать

Как избавиться от скрипа зубами во сне?

Мы расскажем, как избавиться от бруксизма в домашних условиях:

• Снижение стресса: Практикуйте релаксацию, йогу или медитацию для снижения уровня стресса и напряжения, которые могут вызывать скрежетание зубами.
• Используйте компресс: Нанесение теплого компресса на лицо перед сном поможет расслабить мышцы челюсти.
• Избегайте кофеина и никотина: Отказ от кофеина и никотина поможет уменьшить риск бруксизма.
• Ограничьте алкоголь: Употребление алкоголя перед сном может усугубить скрежетание зубами.
• Используйте защитную шину: В некоторых случаях ношение ночной защитной шины, изготовленной специально для вас стоматологом, может предотвратить повреждение зубов от скрипа.

Если скрежетание зубами продолжается или причиняет вам дискомфорт, обязательно обратитесь к стоматологу или сомнологу для более детального обследования и профессионального совета.

Вам может быть интересно:

• Девушка придумала супер-средство, которое уберет неприятный запах из унитаза
• Налепила и забыла: девушка показала, как легко убрать налет на кране в ванной
• "Так у всех семьях": женщина "опозорила бесполезного мужа" на весь Интернет

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред