Отеки тела - очень распространенная проблема. Чаще всего их причиной (особенно утром) является чрезмерное употребление воды и соленого на ночь. Также отеки могут вызывать некоторые продукты или они могут быть симптомом различных патологических состояний.
Что такое отеки и как их распознать
Отеки — это избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма. Чтобы распознать отек на ногах, нужно надавить на несколько секунд на переднюю поверхность голени. В случае отека на этом месте остается ямка, которая исчезает не сразу.
Также отеки могут проявляться на лице, особенно по утрам. В этом случае они могут быть связаны с заболеванием почек. "Почечные" отеки развиваются меньше, чем за сутки.
Есть еще один вид отеков - аллергические. Они развиваются за несколько минут и возникают как следствие контакта с аллергеном, после укуса насекомого, сопровождаются зудом, сыпью.
Если отеки появляются редко, то в принципе нет повода для паники. А вот если часто - пора принимать срочные меры. Возможно почки работают плохо, а вода и соль не выводятся из организма вовремя, что и является причиной отеков.
Какие продукты вызывают отеки
Диетологи-нутрициологи объяснили, какие продукты провоцируют отечность.
"Если вы хотите их избежать, стоит отказаться от некоторых продуктов — например, молочных. Цельное молоко, сливки, сыр — все они провоцируют отечность лица. Лучше употреблять продукты из козьего молока или безлактозные молочные продукты", — цитирует РИА Новости специалиста.
Чтобы избавиться от отеков из рациона также нужно исключить: сахар (повышает уровень инсулина в крови и задерживает воду); пшеничный хлеб и мучные изделия.
"Избыток глютена вредит каждому, попробуйте отказаться от него на пару месяцев и вы заметите приятные изменения", - объяснила диетолог.
Воду пить надо!
Эксперт также назвала главную ошибку при борьбе с отеками.
"Самая главная ошибка при отеках — это перестать пить воду! Воду пить надо. Часто отеки бывают от обезвоживания организма. Уберите эти продукты из рациона, начните вести здоровый образ жизни, пейте достаточно воды и ложитесь спать вовремя. И уже через пару недель вас перестанут беспокоить отеки и появится энергия", — резюмировала диетолог.
Как сообщал Главред, ранее британские гастроэнтерологи заявили, что избавиться от отеков могут помочь некоторые напитки. Например, чай из одуванчиков, из петрушки и лимонный сок.
Вам также может быть интересно:
- Отек и воспаление: врач предупредила об опасном симптоме COVID-19
- Мешки под глазами: что вызывает отек и как избавиться от него
- Чем опасен для тела внезапный отек ног - ответ диетолога
- Названы основные признаки того, что следует пить меньше воды на ночь
- Диетолог рассказал, сколько воды нужно пить в холода
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
