Негативные эмоции, переживания и страх забирают у человека очень много сил и энергии, однако можно прийти к тому что контролировать чувства и брать над ними контроль станет достаточно просто. Обладая этим умением, человек может в краткий срок успокоиться от слез, стресса, нестандартных ситуаций и страха.
Как быстро успокоиться и не нервничать - универсальные способы для всех ситуаций
Практически все способы, которые помогают быстро справиться с волнением - нацелены на тело. Так происходит потому, что физические ощущения помогают организму перевести фокус с внутреннего на внешнее.
Для быстрой борьбы со стрессом стоит попробовать: помассировать руки - это первое переключение внимание на тело и способ снятие напряжения, глубоко дышать - медленный вдох, задержка дыхания и медленный выдох помогают нормализовать работу сердца и справиться с нервным возбуждением, встряхнуть всё тело - физическая встряска помогает оправиться от эмоциональной.
Как быстро успокоиться от стресса - первая помощь при неожиданном всплеске
О том, какие первые шаг предпринимать в момент тревоги - мы поговорили выше. Однако случаются ситуации, когда стресс наступает внезапно и вводит в состояние шока, с чем тоже нужно уметь бороться. Для этого ест свой алгоритм действий.
Что делать во время сильного стресса:
- по возможности расслабьте все мышцы тела
- выпейте теплый и сладкий напиток
- аккуратно умойтесь прохладной водой
- внимательно и продолжительно смотрите на себя в зеркало
Также в момент сильного стресса, как и в любой неожиданной ситуации лучше всего помогает работа с дыханием.
Как быстро успокоиться от страха - боремся за несколько минут
В момент сильного страха лучше не оставаться одному, однако и в одиночестве можно с ним справиться. Для этого достаточно следовать нескольким правилам: для начала признайте свой страх и проговорите его в слух, если вы не сами - проговорите его близкому человеку. Рационализируйте страхи - анализ объекта поможет вам лучше понять является ли ваш страх обоснованных. Затем продышитесь и обратите внимание, где вы находитесь и как чувствует себя ваше тело. Подумайте над тем, как уже сейчас можно ощутить больше комфорта, чтобы организм быстрее справился со страхом. Например - выпейте воды или сделайте что-то, чтобы согреться.
Читайте также:
- Что нельзя делать в зеркальный день, чтобы не навлечь беду: 23 февраля 2023 года
- Как приготовить омлет из одного яйца: бюджетный и вкусный завтрак обеспечен
- Что будет, если неделю не мыть голову: эти последствия никогда не забудутся
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
