Могут ли ваши повседневные привычки вести вас к повреждению мозга и сокращению продолжительности жизни? Что, если бы у вас был контроль, чтобы исключить или хотя бы снизить риски, связанные с мозговой атакой?
К счастью, такие факторы есть. По словам доктора Минеш Хатри, одним из самых больших факторов риска инсульта является курение или жевание табака, пишет Express.co.uk.
"Сигаретный дым вызывает скопление жира в основной артерии шеи; он также сгущает кровь и повышает вероятность ее свертывания".
Читайте такжеИнсульт: новое исследование назвало фактор образа жизни, повышающий риск на 90%
Но что, если вы не курите? "Даже пассивное курение может повлиять на вас", - добавил доктор Хатри.
Таким образом, чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, - это держаться подальше от сигаретного дыма.
Исследования показали, что если вы бросите курить на 28 дней, у вас в пять раз больше шансов бросить курить навсегда".
Доктор Хатри также подчеркнул, что малоподвижный образ жизни может увеличить риск инсульта.
"Ваши шансы на инсульт могут возрасти, если у вас избыточный вес", - подтвердил доктор Хатри.
"Вы можете снизить свои шансы, тренируясь каждый день. Совершите быструю 30-минутную прогулку или выполните упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания и работа с отягощениями".
Ведя активный образ жизни, вы можете снизить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета, подтвердили эксперты Национальной службы здравоохранения.
"Все эти состояния здоровья являются факторами риска инсульта", - отметил д-р Хатри.
"Упражнения - это чудодейственное лекарство, которое у нас всегда было, но мы слишком долго пренебрегали рекомендуемой дозой", - заявили эксперты NHS.
В Руководстве по физической активности главного врача Великобритании говорится, что взрослые "должны стараться быть активными каждый день".
Это включает как минимум 150 минут физической активности в течение недели, например ходьбу или езду на велосипеде.
"Чем больше вы будете делать, тем лучше", - говорят медики. "А участие в таких мероприятиях, как спорт и упражнения, сделает вас еще более здоровым".
Чтобы активность засчитывалась в 150 минут еженедельных упражнений, вам нужно двигаться достаточно быстро, чтобы учащалось сердцебиение.
Обычно это связано с более быстрым дыханием и более теплым ощущением.
Классифицируется как "деятельность средней интенсивности", любая деятельность, при которой вы не можете петь, считается.
Однако вы можете поддерживать здоровье, выполняя умеренные физические нагрузки.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
