Инсульт: два образа жизни, повышающие риск развития опасного для жизни состояния

Все эти состояния здоровья являются факторами риска инсульта

Мозг
Чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, - это держаться подальше от сигаретного дыма. / tominsup / Flickr

Могут ли ваши повседневные привычки вести вас к повреждению мозга и сокращению продолжительности жизни? Что, если бы у вас был контроль, чтобы исключить или хотя бы снизить риски, связанные с мозговой атакой?

К счастью, такие факторы есть. По словам доктора Минеш Хатри, одним из самых больших факторов риска инсульта является курение или жевание табака, пишет Express.co.uk.

"Сигаретный дым вызывает скопление жира в основной артерии шеи; он также сгущает кровь и повышает вероятность ее свертывания".

Читайте такжеИнсульт: новое исследование назвало фактор образа жизни, повышающий риск на 90%

Но что, если вы не курите? "Даже пассивное курение может повлиять на вас", - добавил доктор Хатри.

Реклама

Таким образом, чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, - это держаться подальше от сигаретного дыма.

Исследования показали, что если вы бросите курить на 28 дней, у вас в пять раз больше шансов бросить курить навсегда".

Доктор Хатри также подчеркнул, что малоподвижный образ жизни может увеличить риск инсульта.

"Ваши шансы на инсульт могут возрасти, если у вас избыточный вес", - подтвердил доктор Хатри.

"Вы можете снизить свои шансы, тренируясь каждый день. Совершите быструю 30-минутную прогулку или выполните упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания и работа с отягощениями".

Ведя активный образ жизни, вы можете снизить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета, подтвердили эксперты Национальной службы здравоохранения.

"Все эти состояния здоровья являются факторами риска инсульта", - отметил д-р Хатри.

"Упражнения - это чудодейственное лекарство, которое у нас всегда было, но мы слишком долго пренебрегали рекомендуемой дозой", - заявили эксперты NHS.

В Руководстве по физической активности главного врача Великобритании говорится, что взрослые "должны стараться быть активными каждый день".

Это включает как минимум 150 минут физической активности в течение недели, например ходьбу или езду на велосипеде.

"Чем больше вы будете делать, тем лучше", - говорят медики. "А участие в таких мероприятиях, как спорт и упражнения, сделает вас еще более здоровым".

Чтобы активность засчитывалась в 150 минут еженедельных упражнений, вам нужно двигаться достаточно быстро, чтобы учащалось сердцебиение.

Обычно это связано с более быстрым дыханием и более теплым ощущением.

Классифицируется как "деятельность средней интенсивности", любая деятельность, при которой вы не можете петь, считается.

Однако вы можете поддерживать здоровье, выполняя умеренные физические нагрузки.

viber
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Лунный гороскоп на неделю 25-31 октября: судьбоносный день, убытки или любовь всей жизниЛунный гороскоп на неделю 25-31 октября: судьбоносный день, убытки или любовь всей жизни Любовный гороскоп на неделю 25-31 октября: свадьба, месть соперников или изменаЛюбовный гороскоп на неделю 25-31 октября: свадьба, месть соперников или измена Лунный календарь на ноябрь 2021: знаки судьбы, опасные соблазны или испытание на прочностьЛунный календарь на ноябрь 2021: знаки судьбы, опасные соблазны или испытание на прочность Назван виновник смерти украинки Хатчинс на съемках фильма с Болдуином - СМИНазван виновник смерти украинки Хатчинс на съемках фильма с Болдуином - СМИ Холод неописуемый: Украину накрывает арктический циклон, погода изменится до неузнаваемостиХолод неописуемый: Украину накрывает арктический циклон, погода изменится до неузнаваемости

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять