Для чего полезно есть миндаль: "броня" от депрессии и "прочистка" мозга, но есть нюанс

Миндаль давно завоевал заслуженную славу полезного и питательного ореха. В его плодах содержится большое количество живительных жирных кислот омега‑3. Это позволяет насыщать организм полезной альфа‑линоленовой кислотой.

У многих возникает вопрос – как правильно есть миндаль, ведь продукт положительно влияет на работу мозга, а также заметно улучшает память и оберегает организм от развития нежелательных расстройств и депрессии.

Сколько штук миндаля можно есть в день

Даже будучи уверенным в том, что миндаль положительно влияет сразу на несколько функций организма, не стоит перебарщивать и злоупотреблять плодами. Ведь даже самый полезный продукт при чрезмерном употреблении может оказать негативное воздействие на организм.

Норма употребления сладкого миндаля для взрослого человека:

• 8-10 орешков в день;
• или 30-50 грамм в сутки.

Что произойдёт с организмом если есть миндаль каждый день

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности – в случае умеренного употребления миндаля негативных последствий для организма быть не должно. Более того, ученые говорят в один голос о том, что небольшое число миндальных орешков (горстка) при ежедневном употреблении способно благотворно повлиять на функционирование кишечника. И этому есть объяснение, ведь миндаль повышает выработку организмом масляной кислоты — бутирата, который давно знают, как один из основных столпов укрепления клеток кишечника.

Кому полезно есть миндаль

Миндаль является не только вкусным, но и полезным продуктом. При этом существует категория людей, которым медики советуют обратить внимание на этот орех. Ведь миндаль давно признан продуктом, который благотворно влияет на работу сердца, а также стабилизирует уровень холестерина. Добавим, что установлено положительное влияние употребления миндаля на понижение угроз сердечно-сосудистых болезней.

Кому противопоказан миндаль

Несмотря на то, что миндаль действительно является очень полезным продуктом, есть категория людей, которым он категорически противопоказан.

Кому не советуют злоупотреблять миндалем:

• страдающим аллергией;
• людям с нестабильной нервной системой;
• имеющим проблемы с психическими расстройствами;
• больным с сердечными заболеваниями.

Читайте еще:

• Почему каждое утро нужно есть миндаль - советы ученых
• Врач назвала коварную опасность миндаля
• Зачем опытные хозяйки варят грецкие орехи: мало кто знает об этом потрясающем трюке

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред