Диетолог назвала самые полезные продукты для сердца и сосудов

19 января 2022, 11:24

Ссылка скопирована

Лера Лавски посоветовала употреблять не реже трех раз в неделю красную рыбу дикого отлова, а также семена льна и кедровые орехи.

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в тройке главных причин смертности в мире. Поэтому крайне важно заниматься поддержанием здоровья сосудов. Диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала, какие продукты самые полезные для сердца и сосудов.

Эксперт порекомендовала следить за артериальным давлением и уровнем холестерина, передает РИА Новости.

"Для укрепления стенок сосудов поможет витамин С, который более всего содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви", — посоветовала Лавски.

"Также здоровье сосудов поддерживают Омега-3 жирные кислоты. Употребляйте не реже трех раз в неделю красную рыбу дикого отлова, а также семена льна и кедровые орехи", - рекомендует диетолог.

Читайте такжеДиетолог рассказала, кому категорически нельзя есть красную рыбуКоллаген в костных бульонах - это также полезный для сердца и сосудов продукт. Часто слабость сосудистой системы связана с нехваткой коллагена. Он является структурным элементом стенок сосудов.

"Магний в орехах и семенах поддерживает нормальный уровень артериального давления, так как способен снижать стрессовую нагрузку", - сказала Лавски.

"Для снижения высокого уровня холестерина, который влияет напрямую на здоровье сердечно-сосудистой системы, употребляйте ежедневно сырые лук и чеснок. А также витамины группы В, которые содержатся в бобовых, субпродуктах и хлебе грубого помола", — резюмировала специалист.

Как сообщал Главред, нутрициолог Ольга Ковиненко назвала лучшее масло для здоровья кишечника.