Без соусов и майонеза: диетолог поделилась рецептами полезных бутербродов

Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого нужно всего лишь подобрать правильные ингредиенты. Светлана Фус раскрыла все секреты.

1635758794-6175.jpg
Как приготовить полезный бутерброд - рецепты / ua.depositphotos.com

Бутерброд может стать хорошим перекусом, особенно если приготовить его из правильных продуктов и не есть на ночь.

Диетолог Светлана Фус рассказала в Facebook, как приготовить полезные бутерброды, которые не навредят ни организму, ни фигуре.

"Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное – подобрать правильные ингредиенты", – написала диетолог.

Как приготовить полезные бутерброды

Хлеб для бутерброда должен быть из цельнозерновой муки.

Добавляем важный компонент – мясо, рыбу или птицу, лучше в отварном виде, приготовленную на пару или запеченную.

Реклама

Не добавляйте соусы или майонез.

"Специальные" соусы очень калорийны и часто не очень натуральны. Если хочется, то используйте смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы. Не забываем про зелень и овощи – чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят", - отметила эксперт.

Если хочется более яркого вкуса, то в бутерброд можно добавить пряную зелень.

Полезные бутерброды - рецепты

  • Мягкий сыр, яйцо, авокадо, петрушка;
  • Тунец, яйцо, листья салата, помидор;
  • Груша, сыр с плесенью, руккола, орех;
  • Лосось, мягкий сыр, укроп, огурец.
Рецепты полезных бутербродов / facebook.com/svetlanafus

Как сообщал Главред, ранее диетолог Светлана Фус рассказала, почему важно включать в рацион рыбу. По ее словам, "рыбные дни" должны быть два-три раза в неделю.

viber
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Невероятный успех в деньгах, работе и любви: кто из знаков станет везунчиками в 2022 годуНевероятный успех в деньгах, работе и любви: кто из знаков станет везунчиками в 2022 году Деньги на ветер: названы самые большие транжиры гороскопаДеньги на ветер: названы самые большие транжиры гороскопа Гороскоп на сегодня, 23 января 2022: Близнецам – опасные обещания, Стрельцам – сплетни недругов, Рыбам – разрывГороскоп на сегодня, 23 января 2022: Близнецам – опасные обещания, Стрельцам – сплетни недругов, Рыбам – разрыв 40 гривен за литр: украинцам назвали февральские цены на бензин и газ на АЗС40 гривен за литр: украинцам назвали февральские цены на бензин и газ на АЗС Принесет удачу и окутает богатством: где в доме нужно обязательно повесить зеркалоПринесет удачу и окутает богатством: где в доме нужно обязательно повесить зеркало
Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять