Кошмар - это тревожный сон, связанный с негативными чувствами и эмоциями. Обычно они возникают ближе к утру или во второй половине ночи.
У детей в возрасте от 3 до 6 лет кошмарные сны не редкость, но, как правило, их количество уменьшается после 10 лет. В подростковом и юношеском возрасте кошмары видятся девочкам чаще, чем мальчикам. Некоторые люди имеют их во взрослом возрасте или на протяжении всей жизни.
Ученые говорят, что кошмары по ночам - своеобразная закалка нервной системы. Они предполагают, что так нам будет легче справляться со стрессом в реальной жизни.
Эмоции и чувства, которые мы переживаем, проявляются именно во сне. Стресс-факторы окружают нас везде. Это могут быть внутренние конфликты или семейные ссоры. Также причиной может быть посттравматический стресс.
Читать такжеСон со среды на четверг: что означает и станет ли он вещимУченые также выяснили, что такие сны могут быть спровоцированы недостатком сна (бессонница и нарушение дыхания во сне значительно повышают риски), страшными фильмами и книгами, употреблением алкоголя или наркотиков.
Избавиться от кошмарных сновидений можно улучшив свой сон. Определение возможной причины ваших кошмаров — важный первый шаг в борьбе с ними. Для того чтобы определить их, стоит обратиться за помощью к доктору.
Клинический психолог М. Бриус также рекомендует следующее:
Читайте также: