Некоторые люди могут полагать, что их здоровье не подвергается риску, потому что врач не прописал лекарства для их уровня холестерина (пока). Если результаты анализа крови показывают, что у вас слишком много холестерина, вам решать, как его снизить.
Согласно Гарвардской медицинской школе, пектин - разновидность растворимой клетчатки - может снизить уровень «плохого холестерина». Пектин содержится в сочных фруктах, таких как виноград, клубника и цитрусовые.
Благотворительная организация по борьбе с холестерином Heart UK объяснила: «Избыточный холестерин может откладываться в стенках ваших артерий. Могут образовываться жировые участки, известные как бляшки, которые со временем становятся тверже, в результате чего артерии становятся жестче и уже».
Это процесс, известный как атеросклероз, который может затруднить циркуляцию крови по телу.
Читать такжеСнижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний: что нужно добавить в свои блюда
Суженные артерии заставят сердечную мышцу работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу через суженные артерии.
«В конце концов сердце может ослабнуть и перестать работать должным образом», - предупреждает Heart UK.
Если бляшка, наполненная холестерином, разрывается, вызывая повреждение стенки кровеносного сосуда, может образоваться сгусток крови.
«Кусочки сгустков крови могут оторваться и застрять в артерии или вене в другой части тела, что может вызвать сердечный приступ или инсульт», - пояснили в благотворительной организации.
Высокий уровень холестерина также связан с сосудистой деменцией, сердечной недостаточностью и заболеванием периферических артерий.
На уровень холестерина действительно влияют продукты, которые вы предпочитаете есть.
Некоторые полезные для сердца продукты содержат жиры омега-3, такие как: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
ALA в основном содержится в растительных маслах, орехах и семенах; Между тем, EPA и DHA можно найти в жирной рыбе.
Жирная рыба: