Сон в летнюю ночь не всегда бывает приятным, особенно, если нет кондиционера или вентилятора. Мы расскажем, как уснуть в жару без кондиционера и в чем лучше спать, чтобы на утро чувствовать себя бодро.
Конечно, давно известно, что самая безопасная поза для сна - это положение на спине. Самая опасная при этом - на животе. Однако у сна на спине есть свой минус - он вызывает храп и скрежет зубами, а также в этом положении тело имеет максимальное количество площади, которая прикасается к поверхности, а значит - нагревается. То есть, засыпая на спине, вероятнее всего - вам будет жарко. По этому оптимальным вариантом остается сон на боку с периодической сменой стороны.
Конечно, летом многие стараются минимизировать количество одежды на себе, однако это не все способы облегчить сон. Если вы привыкли спать в пижаме, то летом важно следить, чтобы ткань было как можно тоньше и при этом - натуральная. Стоит остановиться на майках и шортах из тонкого хлопка или других легких и дышащих тканей. Всё то же касается материала постельного белья - это должна быть тонкая натуральная ткань.
Для того, чтобы облегчить сон в спальне, старайтесь следить за тем, чтобы солнце не нагревало эту комнату. Также очень важно уделять внимание проветриванию и циркуляции свежего воздуха в комнате. Помимо прочего, перед сном важно не употреблять тяжелой пищи и сходить в прохладный душ. Также стоит убрать лишние одеяла и подушки.
Также вам может быть интересно: