Почему скрипят зубами во сне / Коллаж Главред, фото: pixabay.com, pextls.com
Мы рассмотрим, что такое бруксизм, причины этого явления и предоставим эффективные способы, как избавиться от скрипа зубами во сне.
Скрип зубами во сне - распространенное явление, которое может повлиять на качество вашего сна и здоровье. Мы рассмотрим, что такое бруксизм, причины этого явления и предоставим эффективные способы, как избавиться от скрипа зубами во сне прямо у себя дома.
Что значит когда человек скрипит зубами во сне?
Бруксизм представляет собой непроизвольное скрежетание или скрип зубами во время сна. Это явление чаще встречается у взрослых, но также может проявляться у детей. Основные причины бруксизма включают:
Стресс и эмоциональное напряжение: Психологический стресс и тревожность могут привести к бруксизму у некоторых людей.
Неустойчивость суставов челюсти: Неправильное выравнивание зубов или проблемы с суставами челюсти могут стать причиной скрежетания зубами.
Сонные расстройства: Бруксизм может быть связан с определенными сонными расстройствами, такими как апноэ сна.
Мы расскажем, как избавиться от бруксизма в домашних условиях:
Снижение стресса: Практикуйте релаксацию, йогу или медитацию для снижения уровня стресса и напряжения, которые могут вызывать скрежетание зубами.
Используйте компресс: Нанесение теплого компресса на лицо перед сном поможет расслабить мышцы челюсти.
Избегайте кофеина и никотина: Отказ от кофеина и никотина поможет уменьшить риск бруксизма.
Ограничьте алкоголь: Употребление алкоголя перед сном может усугубить скрежетание зубами.
Используйте защитную шину: В некоторых случаях ношение ночной защитной шины, изготовленной специально для вас стоматологом, может предотвратить повреждение зубов от скрипа.
Если скрежетание зубами продолжается или причиняет вам дискомфорт, обязательно обратитесь к стоматологу или сомнологу для более детального обследования и профессионального совета.