Наряду с организацией почтового ящика и поиском новой работы, генеральная уборка дома - одна из тех задач, которые вы действительно должны выполнить.
В конце концов, кто захочет потратить весь день на мытье полов и мытье душа - или раскошелиться на тысячи гривен, чтобы нанять кого-нибудь, кто сделает это за вас?
Но помимо того, что ваше жилище выглядит грязным, это быть плохо для вашего здоровья - из-за того, что микробы, плесень и пыль будут накапливаться и вызывать у вас неприятные состояния.
Читать такжеКак уборка влияет на здоровье: неожиданная сторона чистоты
Опрос Американского института очистки (ACI), проведенный в ноябре 2018 года, показал, что 38 процентов людей были обеспокоены тем, смогут ли их методы очистки предотвратить симптомы болезней и аллергии, пишет Livestrong.com.
Это популярная фраза, но вот что на самом деле влечет за собой глубокая очистка.
«Генеральная уборка предназначена для удаления въевшейся грязи, такой как известковый налет, и включает в себя очистку участков, которые не покрываются в рамках вашей обычной процедуры уборки», - говорит Генри Патерсон, исполнительный директор Housekeep.
Подумайте: протирание внутри шкафов; мытье окон; заниматься такими бытовыми приборами, как духовка, холодильник и морозильная камера; и даже мытье шампунем ковров и чистку обивки паром.
Он также нацелен на области, которые часто упускаются из виду. «Люди склонны убирать приборы и мебель», - говорит Патерсон.
Патерсон советует иметь в своем арсенале следующие инструменты, если вы готовы заняться грязью (любой базовый бренд супермаркета подойдет вам):
Теперь очистите свой календарь и прокачивайте свои любимые мелодии или подкасты.
«Будьте внимательны - генеральная уборка - это все, что нужно для того, чтобы убрать грязь, которую вы обычно не чистите», - говорит Патерсон. «Дайте себе достаточно времени, чтобы вы могли методично проработать каждую комнату, убедившись, что вы убираетесь абсолютно везде, где только можете».
«Причина в том, что мы никогда не сможем полностью избавиться от аллергенов, включая пылевых клещей, перхоть домашних животных и споры плесени», - говорит Эрин Рей, доктор медицинских наук, аллерголог из Медицинского центра Дартмут-Хичкок. «Они накапливаются со временем, поэтому важнее регулярно проводить небольшую уборку, чем одну крупную уборку».
Более того: «Есть свидетельства того, что если вы сделаете генеральную уборку, уровни аллергенов вернутся к начальному уровню, через месяц», - говорит доктор Рей.
Следующие домашние дела очень важны.
Особенно если у вас аллергия, еженедельное использование пылесоса - один из лучших способов избавиться от насморка и чихания.
«Когда дело доходит до пылевых клещей, люди в первую очередь реагируют на их фекалии», - говорит доктор Рей. «Один грамм домашней пыли содержит тысячи пылевых клещей, каждый из которых производит около 20 фекальных гранул в день».
А теперь хорошие новости: «Убирая эти гранулы раз в неделю, со временем уменьшится накопление аллергенов и снизится общее воздействие», - говорит доктор Рей. Кроме того, он всасывает надоедливые споры плесени, пыльцу и шерсть домашних животных.
По данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), контакт с пылевыми клещами и спорами плесени может усугубить симптомы аллергии, такие как чихание, насморк и зудящие слезящиеся глаза. Он также может вызвать приступ астмы, вызывающий затрудненное дыхание, кашель, хрипы и боль в груди.
«Пылевые клещи и плесень производят определенные соединения, которые вызывают раздражение и воспаление даже у людей, не страдающих аллергией», - говорит доктор Рей. «С точки зрения качества воздуха важно, чтобы все регулярно пылесосили».
Мы проводим около трети своей жизни между простынями, и, согласно исследованиям AAFA, в вашей спальне обитает больше пылевых клещей, чем где-либо еще в вашем доме - эти насекомые любят зарываться в ткань. Грязные простыни и наволочки также являются рассадниками грибка, шерсти домашних животных и пыльцы.
Кроме того, поддержание постели в чистоте поможет вам хорошо выспаться. Исследование, проведенное в августе 2017 года в журнале Allergy, Asthma and Clinical Immunology, показывает, что скопления в течение всей ночи из-за воздействия аллергенов может серьезно сказаться на вашем сне. Поэтому, даже если у вас все в порядке, вам все равно следует стирать простыни еженедельно.
«Если не чистить регулярно, кухни могут стать рассадником бактерий, таких как кишечная палочка, которые могут вызвать заболевание», - говорит Патерсон.
E.coli - это потенциально опасный организм, который чаще всего встречается в сыром или недоваренном говяжьем фарше и может привести к серьезным заболеваниям.
Поэтому после приготовления пищи вымойте все, с чем вы работали. Обратите особое внимание на консервные ножи, разделочные доски, столешницы и сложную технику, такую как блендеры и кухонные комбайны - по данным Медицинского центра Университета Рочестера (URMC), они подвержены высокому риску заражения. После использования промойте их горячей мыльной водой или бросьте в посудомоечную машину.
Ваш холодильник - еще один главный предвестник микробов, поэтому стоит время от времени "погружаться" в него.
«Очищайте его каждые пару месяцев, чтобы гарантировать, что ваши продукты хранятся в гигиенических условиях», - говорит Патерсон.
Это означает: выньте все и протрите полки и ящики. Убирайте пролитые продукты и убирайте испорченные продукты как можно скорее.
Поверхностная плесень и плесень, которые собираются в душе и вокруг раковины, не имеют большого значения. «Это не считается вредным», - говорит доктор Рей. «С другой стороны, структурная плесень, вызванная повреждением водой - скажем, если вы живете в районе, подверженном наводнениям, - может быть проблемой».
Согласно FEMA, вдыхание некоторых видов плесени может привести к проблемам со здоровьем, включая проблемы с дыханием, раздражение глаз и кожи, головные боли и потерю памяти. Самая токсичная - черная плесень, темно-зеленая, серая или черная с пятнами, имеющая затхлый запах.
Присоединяйтесь к минималистской тенденции.
«Вы можете уменьшить резервуары аллергенов, не имея под рукой лишних вещей», - говорит доктор Рей.
В частности, подумайте о том, чтобы выбросить мягкие предметы, такие как коврики, декоративные подушки и портьеры (лучше жалюзи).
Беспорядок также вреден для вашего мозга. В сентябрьском исследовании Current Psychology, проведенном в сентябре 2017 года, беспорядок был связан с прокрастинацией, стрессом и неудовлетворенностью. Время направить Мари Кондо!