От качества сна зависит и вес человека, и эффективность энергозатрат в течение суток. Об этом рассказала известный врач-диетолог Светлана Фус.
Как говорит она ‒ чтобы сохранять здоровье, продуктивно работать и хорошо себя чувствовать, нужно непременно знать, сколько времени необходимо, чтобы организм отдыхал во время сна.
"Физическая усталость — не единственная проблема, связанная с нехваткой сна. Это может привести к отсутствию аппетита, осложнению мышления и снижению концентрации внимания. У многих недостаток сна существенно влияет на набор лишнего веса, даже при условии относительно нормального питания. Поэтому сон может быть хорошим врачом и помощником в нормализации веса", — пишет диетолог.
Количество сна, необходимое организму, говорит Фус, зависит от возраста человека. Сон должен длиться в среднем не менее семи часов.
Сон менее семи часов, сообщает диетолог, увеличивает риск не только ожирения, но и диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца.
"Недостаток сна негативно влияет на когнитивные (познавательные), функции мозга, увеличивает вероятность ошибок на работе", — подытожила Фус.
Читать также"С ног до головы": как недостаток сна влияет на каждую часть тела
Напомним, ранее сообщалось, что группа ученых из университета Квинсленда (Австралия) в результате исследований пришла к выводу, что крепкий сон защищает организм человека от заражения болезнетворными микроорганизмами, к которым относятся вирусы и бактерии.
До того эксперты назвали несколько вещей, которые перед сном делать не стоит.