Деменция возникает при повреждении нервных клеток головного мозга. Чтобы свести к минимуму риск повреждения нервов в головном мозге, важно учитывать, какую пищевую ценность вы добавляете в свое тело.
По данным ведущей благотворительной организации, Общества Альцгеймера, здоровое питание может снизить риск развития слабоумия.
Это включает белковые продукты, такие как жирная рыба, фасоль, бобовые и яйца, пишет Express.co.uk.
Читать такжеЭксперты назвали три необычных признака начинающейся деменции
Продукты, которые могут снизить риск умственного упадка:
Эти белковые продукты необходимо есть вместе с «как минимум пятью порциями фруктов и овощей в день».
Более того, вам нужно «ограничить потребление сахара» и снизить потребление соли.
Также жизненно важно «есть меньше насыщенных жиров», которые присутствуют в колбасах, беконе и сыре.
Кроме того, могут быть полезны крахмалистые продукты, такие как хлеб, картофель и макароны.
Помимо продуктов, которые вы едите, в ваш рацион также входят напитки, которые вы употребляете.
Чтобы снизить риск развития деменции, лучше всего выпить шесть-восемь стаканов воды.
Помимо вашей диеты, благотворительная организация добавила другие меры для снижения риска развития деменции. Это включает:
«Регулярные умственные упражнения, кажется, развивают способность мозга справляться с болезнями», - заявило Общество Альцгеймера.
Примеры могут включать получение новой квалификации, изучение нового языка, кроссворды, настольные игры и чтение интересных книг.
Определенные состояния здоровья могут повысить риск развития слабоумия. Эти:
Начиная с 40 лет, NHS предлагает бесплатное медицинское обследование.
Медицинское обследование предназначено для выявления ранних признаков деменции.
Кроме того, он может помочь диагностировать высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и риск инсульта.
Стремление стать максимально здоровым резко снизит риск возникновения множества заболеваний, включая слабоумие.
Повреждение мозга может вызвать трудности с созданием и восстановлением воспоминаний.
Это может привести к потере памяти, что может потребовать больше времени для извлечения информации, например имени человека.
Это также может вызвать проблемы с запоминанием недавних событий.